Vivre au rythme des 4 saisons du cycle menstruel

Hiver, printemps, été et automne, chaque saison se rapporte à une phase spécifique de votre cycle menstruel pendant laquelle votre énergie et votre humeur évoluent.

Tantôt plus introvertie, tantôt plus ouverte et tonique selon les saisons de votre cycle, comprendre vos fluctuations d’énergie vous ouvre à plus de respect envers vous-même. Connaître vos changements liés aux phases de votre cycle menstruel vous prépare à les vivre sereinement et à profiter de leurs avantages, chacune à votre façon !

Table des matières:

1. La symbolique des 4 saisons de votre cycle menstruel

• Vos règles, votre pause hivernale

• Phase folliculaire : le réveil de votre printemps

• L’ovulation, le boost estival de vos hormones !

• Phase lutéale : retour au calme automnal

2. Connaître les 4 saisons de votre cycle menstruel, quels avantages ?

• Accepter vos fluctuations hormonales

• Adapter votre rythme de vie à votre cycle

• Votre outil le plus naturel pour vous connaître

• Et adopter une méthode contraceptive alternative ?

La symbolique des 4 saisons de votre cycle menstruel

Chaque phase de votre cycle menstruel ( menstruations, folliculaire, ovulatoire, lutéale) correspond à une saison de l’année, laquelle vous influence de son énergie spécifique.

Vos règles, votre pause hivernale

Vos menstruations représentent votre hiver intérieur où l’énergie yin culmine.

La nature semble morte, mais prépare sa renaissance sous terre. Cette saison invite à l’intériorité, l’intimité, le cocooning, mais génère un espace pour imaginer et penser des projets futurs. Vos niveaux d’hormones chutent et entraînent une diminution globale de votre énergie, plus de fatigue et moins d’entrain. Prenez le temps de vous introspecter, vous reposer et de vous adonner aux activités calmes.

Le conseil 

Au moment de vos règles, vous pouvez émettre une intention consciente de lâcher-prise sur certaines choses, ou bien, les accueillir avec bienveillance, car ce sang symbolise la vie. Je vous conseille également de placer une bouillotte sur le bas-ventre afin d’aider l’utérus à évacuer le sang plus rapidement. Cela apaise aussi les douleurs si vous en avez. 

Phase folliculaire : le réveil de votre printemps

Arrive votre printemps avec la phase folliculaire (du 5ème au 12ème jour *) où vos hormones remontent à nouveau comme la montée de sève printanière qui redonne vigueur aux plantes. Physiquement et psychologiquement, vous retrouvez votre dynamisme et votre envie de socialiser et de réaliser des activités. Votre cerveau sécrète de la sérotonine, ce qui amplifie votre bonne humeur. Profitez-en pour poser des intentions sur des petits et grands projets et sortez de chez vous !

Le conseil 

Profitez de cet instant où vous avez envie de vous émerveiller et de découvrir. Laissez aller votre curiosité !

L’ovulation, le boost estival de vos hormones !

L’été, avec son apogée d’énergie yang coïncide justement avec votre pic ovulatoire (14ème jour *). Pendant cette phase, vous resplendissez de dynamisme et de bienveillance. Vos hormones, en plein boum, accroissent vos envies et facultés à effectuer des activités  plus intenses et à échanger avec justesse. Vous êtes plus à l’aise pour vous exprimer, écouter pleinement les autres et leur répondre avec attention. La libido peut aussi augmenter à cette période du cycle !

Le conseil 

Tirez profit de cette phase effervescente d’autant plus s’il fait froid et humide dehors ! “Nos oestrogènes sont l’équivalent de la testostérone chez les hommes” selon Karine Mousseau, naturopathe en santé hormonale pour les femmes.

Phase lutéale : retour au calme automnal

Votre cycle menstruel se termine avec la phase lutéale (du jour 16 à 28*) qui symbolise l’automne. La nature ralentit, les jours raccourcissent, les feuilles se fanent et tombent au sol, mais on récolte ce qui a été semé !

Votre taux de progestérone augmente, ce qui favorise la sécrétion de GABA, un relaxant endogène, dans le cerveau.

Votre fougue et votre joie déclinent un peu, mais vous entrez dans une phase de réflexion où vous faîtes le bilan et le tri, nécessaires pour mieux repartir. Votre intuition peut s’aiguiser à cette période, ce qui vous pousse à créer !

Le conseil 

À l'automne, ralentissez le tempo et appréciez des moments plus intimes avec vous-même et vos proches sans culpabiliser. Avec votre sagesse qui revient, continuez vos activités à votre rythme et faîtes le point sur ce que vous avez accompli.   

(* Ces chiffres sont donnés à titre indicatif pour un cycle moyen de 28 jours) 

Connaître les 4 saisons de votre cycle menstruel, quels avantages ?

Votre corps et votre psychologie évoluent naturellement au gré des saisons de votre cycle. Comprendre ces changements physiques et énergétiques aide à appréhender vos phases les plus pénibles avec plus de conscience pour pouvoir ensuite les accepter.

Accepter vos fluctuations de forme et d’humeur

Vos quatre saisons intérieures vous permettent de connaître votre nature cyclique pour vous accepter et vous respecter. Vos humeurs et votre forme évoluent, c’est normal, car votre biologie se calque sur l’énergie des périodes saisonnières. 

Adapter votre rythme de vie avec votre cycle

Plutôt que de vous forcer un rythme de vie constant, vous pouvez aussi jouer à ajuster votre planning, vos horaires et vos activités (voir ici: comment adapter votre vie à votre cycle ?). Autorisez-vous à en faire plus ou moins, plus rapidement/lentement selon les saisons/phases de votre cycle. Dans notre société, nous sommes supposées produire tout le temps, calées sur un cycle constant. Mais cela ne correspond pas à nos fluctuations physiologiques ! Mener nos activités à notre rythme personnel suppose donc de remettre en question certaines barrières ou injonctions mentales et sociales (“Il faut que…”).

Votre outil le plus naturel pour vous connaître

Vous avez toutes votre manière personnelle et unique de vivre les saisons de votre cycle. Chacune d’elles vous offre l’occasion de découvrir et d’expérimenter ce qui s’exprime de vous dans toutes vos facettes. Et comme vous évoluez, vous expérimentez différemment chaque cycle menstruel !

Et adopter une méthode de contraception alternative ?

A chaque phase du cycle, votre température corporelle, votre glaire cervicale et l’ouverture de votre col de l’utérus varient. 

Méthode contraceptive fiable et rigoureuse, reconnue par l’OMS, la symptothermie s'appuie sur ces trois paramètres biologiques pour gérer vous-même votre fertilité avec la coopération de votre partenaire. Autant utile pour éviter une grossesse que pour tomber enceinte, la symptothermie nécessite de bien connaître son corps. Nous vous conseillons de vous y former pour la maîtriser ( voici un lien vers une formation de six semaines avec Emancipées : Serenity Club).

Un accompagnement doula complète cette formation en vous aidant à vous reconnecter plus finement encore à votre cycle féminin et à votre intimité. Plus de renseignements pour en savoir plus ici : Accompagnements et soins à la carte.